هل يحب طفلك الدارج أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة الألعاب؟ من خلال لعب الألعاب في مغامرات أبطال الخضروات معًا أو بشكل مستقل، يصبح أصدقاء الخضروات أكثر شهرة. بهذه الطريقة، سيبني طفلك علاقة صحية مع الخضار لعبة تلو الأخرى. ممتعة ومفيدة في نفس الوقت.
وإلى أن يعرف طفلك الخضروات، من المسموح له تمامًا إخفاء الخضروات في الطعام. بعد كل شيء، الغميضة هي أيضًا لعبة جميلة. لا تتردد في إضافة تلك الخضار إلى الحساء أو الصلصة أو العصير. تأكد من تجربة “المنتجات النباتية” مثل؛ لفائف الخضار مع الجزر أو البيتزا مع القرنبيط أو المعكرونة مع السبانخ.
تحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على ما يكفي من الألياف وليس الكثير من الدهون والملح. قد ينتهي بك الأمر إلى استهلاك كميات أقل من الألياف، على الرغم من “الخضروات” الإضافية. لذلك، اختر هذه “المنتجات النباتية” لأنك تحبها أو لمجرد التغيير. كقاعدة عامة، يمكنك اتباع ما يلي: كلما كانت الخضروات أكثر شهرة، كلما كانت أكثر صحة.
لكن عبارة “أنا أرى، أرى ما لا تراه أنت” تعمل بشكل أفضل مع الخضار الطازجة أو المجمدة. قم بتكوينه ببطء من خلال الحساء مع زهور البروكلي الصغيرة، ومن خلال كيشي مع قطع أكبر من الجزر أو الجزر الأبيض، إلى القرنبيط الكامل الذي تقطعه على الطاولة. اجعل لحظة تناول الطعام بمثابة احتفال بالاعتراف. نرحب بأصدقاء الخضار.
اختر خضروات مميزة مع وجبتك الساخنة. اسأل طفلك عما إذا كان يتعرف على الخضروات وما يتذوقه ويختبره عند تناول الطعام. وإذا اخترت استخدام الخضروات المخفية، فاصنعي الحساء بنفسك، ويفضل أن يكون مع قطع من الخضار وليس مهروسة، ثم اذكري أيضًا ما تراه وتتذوقه.
اختبئ وابحث على الطاولة. من كان يظن!
