Czy Twój maluch lub przedszkolak lubi gry? Grając w gry w przygodach warzywnych bohaterów razem lub niezależnie, warzywni przyjaciele stają się coraz bardziej znajomi. W ten sposób dziecko zbuduje zdrową relację z warzywami gra po grze. Zabawne i użyteczne jednocześnie.
Dopóki dziecko nie zna warzyw, ukrywanie ich w jedzeniu jest całkowicie dozwolone. W końcu zabawa w chowanego to także piękna gra. Nie wahaj się i wrzuć te warzywa do zupy, sosu lub smoothie. Koniecznie wypróbuj “produkty warzywne”, takie jak: wrapy warzywne z marchewką, ciasto do pizzy z kalafiorem lub makaron ze szpinakiem.
Sprawdź etykietę, czy zawiera wystarczającą ilość błonnika, a nie za dużo tłuszczu i soli. Może się zdarzyć, że pomimo dodatkowych “warzyw” nadal będziesz otrzymywać mniej błonnika. Dlatego wybieraj te “produkty roślinne” głównie dlatego, że je lubisz lub dla odmiany. Z reguły im bardziej rozpoznawalne warzywo, tym zdrowsze.
Ale “widzę, widzę to, czego ty nie widzisz” działa lepiej w przypadku świeżych warzyw lub warzyw z zamrażarki. Buduj go powoli poprzez gulasz z małymi różyczkami brokułów, poprzez quiche z większymi kawałkami marchewki lub pasternaku, aż do całego kalafiora, który kroisz przy stole. Niech moment jedzenia będzie ucztą uznania. Witamy warzywnych przyjaciół.
Wybierz rozpoznawalne warzywo do ciepłego posiłku. Zapytaj dziecko, czy rozpoznaje warzywa, jak smakują i czego doświadcza podczas jedzenia. A jeśli raz zdecydujesz się ukryć warzywa, zrób własną zupę, najlepiej z kawałkami warzyw, a nie puree, a następnie nazwij to, co widzisz i smakujesz.
Zabawa w chowanego przy stole. Kto by pomyślał!
