Houd jouw peuter of kleuter van spelletjes? Door samen of zelfstandig de spelletjes in de avonturen van de groentehelden te spelen, worden de groentevriendjes steeds bekender. Zo bouwt je kind spel voor spel een gezonde relatie met groenten op. Leuk en nuttig te gelijk.
Tot je kind de groente kent is het absoluut toegestaan om de groente te verstoppen in eten. Verstoppertje is tenslotte ook een mooi spel. Twijfel niet maar gooi die groente(n) in een soep, saus of smoothie. Probeer zeker ook eens ‘groenteproducten’ zoals; groentewraps met wortel, pizzabodem met bloemkool of pasta met spinazie erin.
Check het etiket of er genoeg vezels en niet te veel vet en zout in het product zit. Het kan zijn dat je uiteindelijk toch minder vezels binnenkrijgt, ondanks de extra ‘groenten’. Kies deze ‘groenteproducten’ daarom vooral omdat jullie ze lekker vinden of een keer voor de afwisseling. Als regel kan je aanhouden: hoe herkenbaarder de groente, hoe gezonder.
Maar ‘Ik zie, ik zie wat jij niet ziet’ werkt beter met verse groenten of groenten uit de diepvries. Bouw het langzaam op via een stamppotje met kleine broccoliroosjes, via een quiche met grotere stukken wortel of pastinaak, tot een hele bloemkool die je aan tafel snijdt. Maak van het moment van eten een feest van herkenning. Heet de groentevriendjes welkom.
Kies voor een herkenbare groente bij de warme maaltijd. Vraag je kind of het de groente(n) herkent, wat hij of zij proeft en ervaart bij eten. En als je dan een keer voor verstopte groente kiest, maak dan zelf een soep, liefst met stukjes groente en niet gepureerd en benoem ook dan wat jullie zien en proeven.
Verstoppertje aan tafel. Wie had dat ooit gedacht!
